夏季养生粥助你清热消暑
炎炎夏日，如何才能帮助我们进行清热消暑呢？对于这个问题，下面，给大家推荐一些有助于清热消暑的食物，希望通过这些食物，可以帮助大家更好的通过营养保健来应对夏天的炎热。1、菊花粥
菊花10~15克，研末；粳米100克，加水适量煮粥，待粥将成时，调入菊花末煮至沸即可食用。菊花粥不仅可作为清热解暑的饮料，久服还能明目平肝。
2、荷叶粥
鲜荷叶一张洗净，煎汤取汁，同粳米100克、砂糖或冰糖少许煮粥服食，不仅气味清香可口，而且有升清、消暑、清热、宽中的功效。
3、麦冬粥
麦冬20~30克，煎取汤汁备用。粳米100克煮粥，待粥半熟时加入麦冬汁和冰糖适量，煮熟服食。具有养心滋阴宁神、润肺清热之功效。
4、白扁豆粥
白扁豆60克或鲜白扁豆120克，粳米100克，同煮为粥，可作早晚餐食用。白扁豆性味甘平，有清暑化湿、健补脾胃的功效。
5、薄荷粥
鲜薄荷30克或干薄荷15克，煎汤。再以粳米100克煮粥，待粥将成时加入薄荷汤及冰糖适量，煮沸即成。有解暑清毒、祛风清热之效。适用于风热感冒、疰夏、头痛目赤、咽喉肿痛等症。 以上这五种消暑的食谱，做起来也并不难，它对一些中年男人具有很好的消暑功效，中年男性就需要一些可以精心养心的食物。此外，我们需要知道人体不可缺少的营养有哪些，可以到微微健康网进行更多的了解。
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